短期ダイエット成功の方法

短期ダイエットに取り組む多くの女性。その理由や目的は様々でしょう。

「キレイなプロポーションで水着を着たい・・・」
「久しぶりに会う同級生を驚かせたい・・・」

あなたも、このような差し迫るイベントのために、痩せようと考えたことは
ありませんか。

様々なダイエットの方法が氾濫している中、極端なダイエット方法として
「3日間〜1週間で痩せられる」という短期ダイエットもあります。

1週間前後という短期ダイエットを行なったとしても、成功する確率は低く
人によっては、ダイエットの効果が出たり出なかったりしますので、
万人向けという意味合いでは、あまりお薦めできません。

理想を言えば、短期ダイエットとはいっても最低1ヶ月はみておいてください。

人間は1ヶ月という周期で、身体にとって大切な機能の調整が繰り返されています。
特に女性の場合、この体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった周期は
生理の周期と深い関係があります。

このことは、頭に入れておいたほうがいいと思います。
短期間で成功させるにしても、身体のことを考えると最低1ヶ月は必要です。

また、短期ダイエットではリバウンドの心配もあります。
これは、食事制限によるストレスから、成功したにも関わらず、
その後、一気にもとの過食生活に戻してしまうことが原因となっています。

また、急激なカロリーの減少による食事制限だけのダイエット方法では、
栄養不足による飢餓状態に陥り、脂肪どころか筋肉までも減ってしまいます。
筋肉が減ると、さらに太りやすい体質になってしまいます。

リバウンドを防ぐには、ダイエット後の食生活に注意しながら、
筋力を強化する運動をしましょう。筋力アップのエクササイズをダイエットの後に
継続して行えば、リバウンドを防ぐことができます。

さて、あなたは、これから様々な方法の中から短期ダイエットを探し、実践し、
成功したいと考えていますか？もしそうなら、とにかく短期の目標を立て、
まずはその目標を達成することに集中しましょう。

第一の目標が達成できた後は、さらに継続して体重を減らしていくのか、
その時の体重を維持するのかを、その時点で選択してください。

正しい短期ダイエットの方法は、食事の改善と筋力アップのエクササイズ。
この2つを徹底して行うことにより、太りやすい体質は徐々に改善され、
体重が減りやすい体質へと変化してきます。

短期ダイエットが成功したら

短期ダイエットが成功したら、その後の生活に注意してください。

短期ダイエットが成功し、理想の身体を手に入れたとしても。
そのあと、ダイエット前の生活に戻ってしまっては、
苦労して成功した、短期ダイエットの成果が台無しになってしまいます。

目標の体重になるためにカロリー制限を行ってきた分、
身体は常にカロリーを要求しています。

成功したからといって、ダイエット前と同じ生活に戻してしまっては、
想像以上にカロリーを摂取してしまい、ダイエット前以上になってしまいます。

注意しなければならないことは、短期ダイエットを終了してからの生活です。
実際のところ、その体重を維持する理想的な方法は、長期的なダイエットにそのまま
移行することです。

しかし、無理にダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような
食生活に戻さなければ大丈夫です。

長期的に実践するダイエットと違い、短い期間で集中的に行なうダイエットは、
短期間で成功させたいという強い願望のため、常に体重のことが頭から離れず、
ストレスを溜め込んでしまうと思います。

ダイエットに成功してから、ストレスを解消させるは大切なのですが、
そのストレスを発散させる方法には注意しなければいけません。

身体は食べることを欲していますが、
食でストレスを発散していては、元の木阿弥です。
短期ダイエットに成功したのに、もったいない話しです。

環境を変え、旅行に出たり、温泉にゆったりと浸かったり、
アロマテラピーなどで香りのリラクゼーションをするのもいいでしょう。
また、ショッピングにいくこともいい気分転換になります。

短期ダイエットは楽しみながら実践し、徐々に体重が減っていくことに、
嬉しさと達成感を感じるようになれば、成功できるチャンスです。

理想的なボディは、なによりあなたの自信となり、
これからの人生が、ますます楽しくなることは間違いありませんね。

コアリズム

コアリズムダイエット。

既にご存じの方も多いと思います。
お笑い芸人クワバタオハラのクワバタさんが、コアリズムのエクササイズによって、
45日間という短期間のうちに、ウエストが約20cm減った
という誰もが驚くほどの成果を挙げました。

コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズです。
日本人には気恥ずかしいラテンのダンスですが、
クワバタさんの成功例もあるように、確実に効果が現れるダイエット法です。

特徴としては、お腹やウエストの筋肉を徹底的に鍛えることで
ポコッとお腹も引っ込み、ウエスト周りをスッキリさせることができます。

ラテンダンスの動きは、腰の動きを基調としています。
とにかくコアリズムは腰の動きを強調するため、とてもセクシーな動きになります。

もしもあなたが、セクシーな身体を作り上げたいのであれば、
コアリズムのエクササイズはうってつけです。
ウエストが細くなる分、バストやヒップが強調されるシルエットになります。
 
コアリズムは、まず1〜5日目に行なう「基本プログラム」と、
それ以降、2日間行なう「上級プログラム」という2つから構成されています。

「基本プログラム」は約39分です。
ウォームアップから始まり、腰を振るラテンダンスの基礎を、まずは確実に習得します。

ラテンの心地よいリズムに乗りながら、集中的に身体の中心部の筋肉を鍛えると、
その刺激は、身体全体の筋肉へ伝わります。

そして、応用編となる「上級プログラム」は約22分。
エクササイズの時間としては短いようですが、「基本プログラム」よりも
さらに、激しく腰を振ることによるエクササイズとなります。

基本エクササイズを行なったら、さらに鍛えましょう。
試しているうちに、次第に引き締まる自分の体に、うっとりしてしまうでしょう。

コアリズムのDVDの中には、パートナーと一緒にラテンのステップを学ぶ
「ラテンダンス簡単ステップガイド」という特典が付いています。
親しい人とラテンのステップを踏んで、楽しみながらダイエットもできます。

ナチュラルバランスダイエット

ナチュラルバランスダイエット。

ナチュラルバランスダイエットは、管理栄養士が生み出した
食品によるダイエットです。

一杯の中に、栄養素がたっぷり含まれていながら、
1食分のカロリーはたったの125kcalです。
短期間で効果が得られると評判のダイエット食品です。

日頃から健康を保つには、食事の中に30品目の食材を摂る
必要があると言われています。

ですが、実際のところこれをクリアすることは不可能でしょう。

ナチュラルバランスダイエットは、1食分の中に80種類以上の
自然食品が含まれています。とかく不足しやすいビタミンやミネラルを
豊富に含んでいます。

ビタミンだけと言うサプリメントとは違い、
自然食からでしか摂れないような多くの栄養素を摂取できます。

また、ナチュラルバランスダイエットを飲むことによって、
腸内環境も改善されます。これは、食物繊維によるもので、
栄養を吸収しやすい身体を作ることができるということです。

食物繊維を摂ることは意外と難しいのですが、
ナチュラルバランスダイエットには、水溶性と不溶性の食物繊維を
バランス良く配合しているので、健康の面でも安心です。

食物繊維等により、腸が活発に活動をはじめ、基礎代謝がアップします。
これにより、痩せやすい体質に変化します。

さらに、腸内がキレイなると、ビタミンやミネラルがしっかりと吸収され、
肌もキレイになってくるそうです。

ダイエット食品は、とかく味が犠牲になりますが、
ナチュラルバランスダイエットは、抹茶とキャラメルココアの
2種類味があり、どちらもとてもおいしいので飽きがきません。

豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエット。

大豆気分から発売されている「豆乳クッキーダイエット」をご存じでしょうか。
食事の代わりにクッキーを食べるだけで、9日間で体重が4キロも減り、
体調を崩すことなく、しかも、美しく健康的に痩せると評判のダイエットです。 
 
豆乳クッキーダイエットは、1食分のカロリーが146kcalとかなり低いです。
仮にこれが幕の内弁当となると、1食分は約900kcalになります。
単純に幕の内弁当のカロリーは、豆乳クッキーダイエットの約6倍です。

このダイエット法に使われる豆乳クッキーは、カロリーこそ少ないのですが、
空腹を感じることがないのが特徴です。
 
それはなぜか・・・

豆乳クッキーダイエットの満腹感の秘密は「おから」にあります。
おからは水分を含むことにより、3倍以上に膨張するので、少しの量でも
満腹感が得られます。

しかも、食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を崩しません。
とういことは、ダイエット中でも便秘の心配がないということです。

また、おいしさにもこだわりがあり、ダイエット食品ということを忘れてしまう
ほどおいしく味に仕上がっています。

北海道十勝産大豆を使用した豆乳クッキーダイエットは、味には実績のある
老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、ホテルなどでも実績のある製法で、
本格的な味わいを楽しむことができます。

ダイエットをお考えの方は、豆乳クッキーダイエットを食生活に取り入れて
みてください。3食の食事のうち1食を、このクッキーと置き換えるだけです。

夕食は一番カロリーを摂取しがちですので、夕食を置き換えると良いでしょう。
クッキーと一緒に、水分をコップ一杯以上摂るようにしましょう。
これにより、おからによる満腹感が十分得られるようになります。

低脂肪乳や、ミルク入りのコーヒーや紅茶などがおすすめです。
さらにカロリーを気になさるのであれば、水か砂糖なしの紅茶でもOKです。