短期ダイエット！短期間で成功させる方法

マクロビオティック

shortdiet — 2010-03-22T13:10:44+09:00

テレビや雑誌などで数多く紹介されているマクロビオティックは、
美容や健康に有効であると言われ、大変注目を集めています。

ダイエットとは直接のつながりはありませんが、モデルや俳優など、
芸能界で活躍する人たちが、実践していることでも有名な、健康の
ための食事法です。

その中身は、玄米などの全粒穀物と、根菜や緑葉野菜、豆類、果物
や海草を中心とした食事法です。乳製品や肉類は、ほとんど使用し
ないのです。

マクロビオティックでは、野菜と玄米だけを食べていれば良いわけ
ではありません。

食材の調理法や組合せバランスがあらかじめ決められていますので、
それに基づいて調理します。

まずは、「マクロビオティック1週間体験セット」で試してみると
いいかもしれません。

マクロビオティックが良いことは知っているけれど、その中身や方
法が、ちょっとわからない。このような方にとっては、とてもお得
なセットです。

7日分の食事、3食全てのレトルトメニューがそろっているので、
何も気にせず、お湯を注いだり温めたりするだけで、とても簡単に
マクロビオティックの効果を体感することができます。

また、「マクロビオティック1週間体験セット」の玄米ごはんは、
炊きたてのように、とてもふっくらとしています。

野菜は、調理方法や切り方が工夫されており、手作り感を醸し出して
います。本醸造醤油や手造り味噌などを使用し、調味料にまでこだわ
っているところはさすがです。

もちろん、防腐剤や化学調味料、その他香料などは一切使用していな
いので、安心して試すことができます。

マクロビオティックを1週間だけ体験してみましょう。
食事法の進行がわかってきたら、本格的にマクロビオティックに挑戦し
てみてください。身体に大変良いのは間違いありません。

朝バナナダイエット

shortdiet — 2010-03-20T19:34:19+09:00

朝は、時間が無いし、食べる気にもならないなどの理由で
朝食を抜いている人は多いと思います。
これは、ダイエットのためには良くないようです。

朝食抜きは代謝が低下し、エネルギーが効率よく消費されなくなるため、
太りやすくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、朝食にバナナを食べるという
「朝バナナダイエット」です。

バナナならば、忙しい朝でも簡単に食べられます。
そしてバナナにより体質改善され、やせやすい体質に変わるそうです。

この、朝バナナダイエットのを実践する時のポイントをみてみます。

バナナ自体、栄養が豊富に含まれています。
さらに、安い、甘い、手軽などの、ダイエットを行う上での嬉しい要素が
たくさん詰まっています。 

バナナにたくさん含まれている酵素は、体内の毒素を排出してくれます。
この酵素の働きを充分に発揮させるには、バナナをよく噛み、
水と一緒に食べましょう。

そして、朝食にバナナを食べる理由のひとつには、
午前4時から正午までに魚や肉などを食べると、消化・吸収作用に
エネルギーを使ってしまい、完全に消化することができなくなります。

豊富な酵素が含まれるバナナには、熟す段階で既に消化しているので、
胃の中を10分程度で通過し、エネルギーを補ってくれるのです。

また、食物繊維が豊富に含まれ、バナナはその殆どが水分でできている
ことから、便秘の人には大変おすすめです。

カリウムの多いバナナは、塩分の摂り過ぎによるむくみや冷えにも
効果的に作用します。

玄米ダイエット

shortdiet — 2010-03-20T19:29:28+09:00

食生活を改善するためのダイエット食品やサプリメント効果は、
確かに効果が得られますが、毎度購入していては、費用もかさんでしまいます。

ダイエット食品やサプリメントに頼らずに、
ナチュラルに減量をしたい方は、「和食」中心の食生活にするのも
よろしいかと思います。

日本には、和食というすばらしい食文化があります。
毎日の食事を和食中心にするだけで、カロリーの摂りすぎを防ぎ。
健康のまま、痩せることができます。

和食で主食といったら白米ですが、玄米を使うとさらに
ダイエット効果が期待できます。

さらに玄米には、精白米よりも多くの栄養素が含まれていて、
ダイエット中に起こると予想される、色々な体調不良を予防します。

ダイエットではなにかと栄養が偏りがちになりますが、
玄米であれば、必要な栄養素をバランスよく整える効果があります。

また、玄米に加え、様々な雑穀を混ぜるのも健康的で良いでしょう。
白米に混ぜても、おいしく食べられる発芽玄米を食べることも効果的です。

玄米が苦手という方もいるかと思いますが、三分づきでも栄養は充分に
残っていて、五分づきならば、白米と同じおいしさで食べられます。

玄米に慣れてきたら、玄米のみを食べましょう。

炭水化物をほとんど食べないようにするダイエットもありますが、
玄米は豊富に栄養が詰まっています。

ダイエットには、最も適した食材です。
ダイエットを成功させたい人は、ぜひ食べるようにしましょう。

和食中心の食事は健康的だからといっても、食べ過ぎはよくありません。
「腹八分目」に留めておきましょう。

まんまんダイエット

shortdiet — 2010-03-19T21:57:14+09:00

肉まんを食べてどんどんやせる！そんなダイエット法があります。
大豆気分から出ている「まんまんダイエット」は、栄養が豊富に含まれていて、
満腹感が得られ、とてもおいしい肉まんを食べるダイエット法です。

1日の食事のうち1回分をこの肉まんに置き換えて、
9日間という短期間でも、4kgの減量も可能だそうです。

まんまんダイエットは、カロリーの低い良質の具材を厳選して
使用してるため、普通の肉まんと比べるとかなりのボリュームがあり、
ビックリしますが、カロリーは40％も減っています。

具材を特別な調理法で処理していますので、
噛み応えがあることからさらに満腹感を促すことになります。

ダイエットを健康的に行なうためには、日々、カロリー計算をして、
栄養バランスを考えた食事を心がけないとだめです。

ですが、まんまんダイエットであれば、1日に必要な栄養素の約3分の1が、
一つの肉まんの中に含まれているので、楽に健康的なダイエットができます。

まんまんダイエットには、「肉まん」「十菜まん」「鶏チゲまん」の
3種類の味が用意してあります。

肉まんは、鹿児島産の黒豚を使用し、とてもジューシーです。
春雨も入っているので、歯応えの良い食感です。

十菜まんは野菜たっぷりです。すべて国内産の野菜を厳選使用しています。
生地には、ほうれん草が練り込まれているので、さらにヘルシーです。

鶏チゲまんは、女性に大人気のピリ辛味です。
鶏の高級ブランド「三河どり」を使用しているため、
脂肪の量は他の鶏肉と比べると約3分の1で抑えられ、とてもヘルシーです。
ビタミンB1、B2やたんぱく質などの栄養素が豊富なまんじゅうです。 

ヘルシーでおいしい「まんまんダイエット」は、お腹がいっぱいになる上に
栄養もたっぷりなので、楽に安心してダイエットを実践できます。

1日5食ダイエット

shortdiet — 2010-03-19T21:48:18+09:00

1日5食ダイエットがハリウッドセレブの間で話題となっています。
ジェシカ・シンプソンは、このダイエットを実践した結果、
2ヶ月弱の短期間で、65kgから54kgまで落としたそうです。

同じものを食べ続けたり、空腹を感じないことがこの
1日5食ダイエットの魅力です。
 
1日5食ダイエットは、食事の半分に炭水化物を取り入れます。
野菜や果物、豆類などの炭水化物食品を、1食の中の半分を占めるように調整します。

おすすめなのは、玄米や雑穀米、全粒パンです。
これらは血糖値が上がりにくい食品です。
1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の食品を取り入れ、代謝を促し、
1食内で5〜10ｇの食物繊維も含めます。

野菜や果物の皮を皮ごと食べるようにすれば、食物繊維を効率よく摂れます。
また、豆類にも食物繊維が豊富に含まれています。

また、効率良くビタミンを吸収するためには、良質な油を選びます。
ノンカロリーの水やお茶などの飲み物も忘れず飲むことも心掛けましょう。

食事の取り方は、1日のうちに食事を5回摂る時間を決め、3時間おきに食事をし、
朝・昼・晩の3食以外、残り2回の食事には、果物や野菜、豆乳などを飲みます。
この間隔は空腹を感じることなく、インスリンの分泌を抑え、体脂肪が付きにくい
体に変化させます。

同時にはじめるエクササイズとして、階段を使ったり、通勤電車の中では
立ってることも心掛けると、それはそれで運動になります。

自宅の場合、20〜30分程度の軽いエクササイズやストレッチを一週間に5回程度
行なうことも大切です。

短期ダイエットサプリメント

shortdiet — 2010-03-16T23:15:59+09:00

短期ダイエットにサプリメントを使用している方も多いと思います。
ここでは「セルスリムダイエット」という短期ダイエットができるサプリメントを
ご紹介します。

太っている人と痩せている人の違いのひとつに、脂肪細胞の大きさがあります。
太っている人の脂肪細胞は、痩せている人の脂肪細胞に比べて約5倍膨張しています。

さらに、重さや体積に換算しますと、最大125倍という数値もでています。
このように、脂肪細胞の量が多い=太るということです。 
 
脂肪細胞の一つの細胞の大きさが小さくなれば痩せられます。このことに着目し、
開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」です。

このサプリメントは、1ヶ月で約5キロの減量が実現できるそうです。

食べ過ぎによって、消費されず余ったエネルギーは脂肪に変化し、脂肪細胞となり、
蓄積されて大きく成長します。

この脂肪細胞の膨張に注目したセルスリムダイエットサプリメントは、太る原因とされる
脂肪細胞に作用します。

このサプリメントを1週間試した人の体験談によると、高カロリーの食事を見直し、
毎日4粒「セルスリムダイエット」を飲み、一週間後には、体重が2キロ減りました。

以後、軽いストレッチも行いながら過ごすと、次第に体は軽くなり、むくみも改善され、
さらに便秘もなくなったそうです。
今まで実践してきたダイエットの中で、最も高い効果を実感でき喜んでいます。 
  
ダイエットの効果が現れた人の多くは、このサプリメントを飲んで、
適度なエクササイズを毎日実践しているようです。

エクササイズに時間を掛けることができない方でも、せめて、ウォーキングだけでも
実践されたほうがいいと思います。毎日の心掛けで次第で、ダイエットの効果は大きく
左右されますよ。

豆乳クッキーダイエット

shortdiet — 2010-03-14T19:17:48+09:00

豆乳クッキーダイエット。

大豆気分から発売されている「豆乳クッキーダイエット」をご存じでしょうか。
食事の代わりにクッキーを食べるだけで、9日間で体重が4キロも減り、
体調を崩すことなく、しかも、美しく健康的に痩せると評判のダイエットです。 
 
豆乳クッキーダイエットは、1食分のカロリーが146kcalとかなり低いです。
仮にこれが幕の内弁当となると、1食分は約900kcalになります。
単純に幕の内弁当のカロリーは、豆乳クッキーダイエットの約6倍です。

このダイエット法に使われる豆乳クッキーは、カロリーこそ少ないのですが、
空腹を感じることがないのが特徴です。
 
それはなぜか・・・

豆乳クッキーダイエットの満腹感の秘密は「おから」にあります。
おからは水分を含むことにより、3倍以上に膨張するので、少しの量でも
満腹感が得られます。

しかも、食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を崩しません。
とういことは、ダイエット中でも便秘の心配がないということです。

また、おいしさにもこだわりがあり、ダイエット食品ということを忘れてしまう
ほどおいしく味に仕上がっています。

北海道十勝産大豆を使用した豆乳クッキーダイエットは、味には実績のある
老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、ホテルなどでも実績のある製法で、
本格的な味わいを楽しむことができます。

ダイエットをお考えの方は、豆乳クッキーダイエットを食生活に取り入れて
みてください。3食の食事のうち1食を、このクッキーと置き換えるだけです。

夕食は一番カロリーを摂取しがちですので、夕食を置き換えると良いでしょう。
クッキーと一緒に、水分をコップ一杯以上摂るようにしましょう。
これにより、おからによる満腹感が十分得られるようになります。

低脂肪乳や、ミルク入りのコーヒーや紅茶などがおすすめです。
さらにカロリーを気になさるのであれば、水か砂糖なしの紅茶でもOKです。

ナチュラルバランスダイエット

shortdiet — 2010-03-14T19:15:54+09:00

ナチュラルバランスダイエット。

ナチュラルバランスダイエットは、管理栄養士が生み出した
食品によるダイエットです。

一杯の中に、栄養素がたっぷり含まれていながら、
1食分のカロリーはたったの125kcalです。
短期間で効果が得られると評判のダイエット食品です。

日頃から健康を保つには、食事の中に30品目の食材を摂る
必要があると言われています。

ですが、実際のところこれをクリアすることは不可能でしょう。

ナチュラルバランスダイエットは、1食分の中に80種類以上の
自然食品が含まれています。とかく不足しやすいビタミンやミネラルを
豊富に含んでいます。

ビタミンだけと言うサプリメントとは違い、
自然食からでしか摂れないような多くの栄養素を摂取できます。

また、ナチュラルバランスダイエットを飲むことによって、
腸内環境も改善されます。これは、食物繊維によるもので、
栄養を吸収しやすい身体を作ることができるということです。

食物繊維を摂ることは意外と難しいのですが、
ナチュラルバランスダイエットには、水溶性と不溶性の食物繊維を
バランス良く配合しているので、健康の面でも安心です。

食物繊維等により、腸が活発に活動をはじめ、基礎代謝がアップします。
これにより、痩せやすい体質に変化します。

さらに、腸内がキレイなると、ビタミンやミネラルがしっかりと吸収され、
肌もキレイになってくるそうです。

ダイエット食品は、とかく味が犠牲になりますが、
ナチュラルバランスダイエットは、抹茶とキャラメルココアの
2種類味があり、どちらもとてもおいしいので飽きがきません。

コアリズム

shortdiet — 2010-03-13T18:30:14+09:00

コアリズムダイエット。

既にご存じの方も多いと思います。
お笑い芸人クワバタオハラのクワバタさんが、コアリズムのエクササイズによって、
45日間という短期間のうちに、ウエストが約20cm減った
という誰もが驚くほどの成果を挙げました。

コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズです。
日本人には気恥ずかしいラテンのダンスですが、
クワバタさんの成功例もあるように、確実に効果が現れるダイエット法です。

特徴としては、お腹やウエストの筋肉を徹底的に鍛えることで
ポコッとお腹も引っ込み、ウエスト周りをスッキリさせることができます。

ラテンダンスの動きは、腰の動きを基調としています。
とにかくコアリズムは腰の動きを強調するため、とてもセクシーな動きになります。

もしもあなたが、セクシーな身体を作り上げたいのであれば、
コアリズムのエクササイズはうってつけです。
ウエストが細くなる分、バストやヒップが強調されるシルエットになります。
 
コアリズムは、まず1〜5日目に行なう「基本プログラム」と、
それ以降、2日間行なう「上級プログラム」という2つから構成されています。

「基本プログラム」は約39分です。
ウォームアップから始まり、腰を振るラテンダンスの基礎を、まずは確実に習得します。

ラテンの心地よいリズムに乗りながら、集中的に身体の中心部の筋肉を鍛えると、
その刺激は、身体全体の筋肉へ伝わります。

そして、応用編となる「上級プログラム」は約22分。
エクササイズの時間としては短いようですが、「基本プログラム」よりも
さらに、激しく腰を振ることによるエクササイズとなります。

基本エクササイズを行なったら、さらに鍛えましょう。
試しているうちに、次第に引き締まる自分の体に、うっとりしてしまうでしょう。

コアリズムのDVDの中には、パートナーと一緒にラテンのステップを学ぶ
「ラテンダンス簡単ステップガイド」という特典が付いています。
親しい人とラテンのステップを踏んで、楽しみながらダイエットもできます。

短期ダイエットが成功したら

shortdiet — 2010-03-13T17:29:03+09:00

短期ダイエットが成功したら、その後の生活に注意してください。

短期ダイエットが成功し、理想の身体を手に入れたとしても。
そのあと、ダイエット前の生活に戻ってしまっては、
苦労して成功した、短期ダイエットの成果が台無しになってしまいます。

目標の体重になるためにカロリー制限を行ってきた分、
身体は常にカロリーを要求しています。

成功したからといって、ダイエット前と同じ生活に戻してしまっては、
想像以上にカロリーを摂取してしまい、ダイエット前以上になってしまいます。

注意しなければならないことは、短期ダイエットを終了してからの生活です。
実際のところ、その体重を維持する理想的な方法は、長期的なダイエットにそのまま
移行することです。

しかし、無理にダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような
食生活に戻さなければ大丈夫です。

長期的に実践するダイエットと違い、短い期間で集中的に行なうダイエットは、
短期間で成功させたいという強い願望のため、常に体重のことが頭から離れず、
ストレスを溜め込んでしまうと思います。

ダイエットに成功してから、ストレスを解消させるは大切なのですが、
そのストレスを発散させる方法には注意しなければいけません。

身体は食べることを欲していますが、
食でストレスを発散していては、元の木阿弥です。
短期ダイエットに成功したのに、もったいない話しです。

環境を変え、旅行に出たり、温泉にゆったりと浸かったり、
アロマテラピーなどで香りのリラクゼーションをするのもいいでしょう。
また、ショッピングにいくこともいい気分転換になります。

短期ダイエットは楽しみながら実践し、徐々に体重が減っていくことに、
嬉しさと達成感を感じるようになれば、成功できるチャンスです。

理想的なボディは、なによりあなたの自信となり、
これからの人生が、ますます楽しくなることは間違いありませんね。